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Il gonfiore addominale è in genere il sintomo di un accumulo di gas nello stomaco o nell'intestino. Si può manifestare come un peso sullo stomaco, pancia gonfia e nei casipeggiori con dolore anche intenso.

Quali sono le cause?
Le cause scatenanti il gonfiore addominale sono molteplici: può essere causato da varie patologie (colon irritabile, intolleranza al lattosio, ulcera gastrica, morbo di Crohn, cirrosi epatica, appendicite, calcoli alla cistifellea) ma possono causarlo alcuni cibi, le bevande gassate, le gomme da masticare, stati d’animo come ansia e stress oppure cattive abitudini come il fumo e mangiare troppo in fretta.

Come curarlo?
A meno che non ci sia una patologia accertata, il gonfiore addominale può risolversi seguendo alcuni accorgimenti pratici:

• Masticare lentamente e a bocca chiusa
• Non parlare con la bocca piena
• Abolire o ridurre drasticamente il fumo
• Non coricarsi immediatamente dopo il pasto
• Non mangiare chewing-gum
• Abolire la sedentarietà! Vai al lavoro a piedi, in bicicletta o parcheggia lontano, se puo ievita l’uso dell’ascensore e fai le scale a piedi.

Esiste un regime alimentare chiamato FODMAP che risulta efficace per risolvere i problemi digonfiore addominale. Questa dieta prevede l’eliminazione di alimenti ad alto potere fermentativo, che favoriscono l’accumulo di gas nell’apparato digerente:

• Legumi (fagioli, lenticchie, ceci, piselli)
• Cavoli, cavolfiore, broccoli, cavolini di Bruxelles, verza
• Cipolla, aglio
• Barbabietola, asparagi, lattuga
• Anguria, mela, pera, pesca
• Latte e derivati, sono ammessi quelli senza lattosio
• Cereali integrali
• Bevande gassate
• Bevande alcoliche

Dott.ssa Ilaria Carelli, Biologa Nutrizionista, Spec. in Sc. dell'Alimentazione